체중 감량 정체기, 왜 살이 안 빠질까? 진짜 이유 4가지
다이어트 초기에는 눈에 띄게 줄던 체중이 어느 순간 멈춰버리는 **체중 감량 정체기(Plateau)** 는 다이어터의 약 85%가 겪는 지극히 정상적인 신체 반응입니다. 2026년 최신 비만학 연구에 따르면, 이는 단순한 의지 부족이 아니라 신체가 급격한 변화에 대항해 스스로를 보호하려는 '신진대사의 적응' 때문입니다. 체중이 줄어들면 뇌는 이를 위기 상황으로 인식하여 기초대사량을 낮추고 에너지를 저장하려는 성질을 강화합니다.